Sección dedicada a las dietas ligeras y saludables, y a la nutrición y los alimentos
Se podría decir que los beneficios para la salud de los dátiles no podrían ser más ‘dulces’. Las propiedades de este fruto te convencerán para que la próxima vez que se te antoje comer algo dulce y delicioso, y así te olvides de consumir los típicos dulces procesados y optes por los postre naturales como …
Una alimentación adecuada y equilibrada es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Te vamos a mostrar los diferentes tipos de alimentación que existen hoy en día, también sus beneficios, sus propiedades, para así ayudarte a encontrar la mejor opción para ti. ¿Qué es una alimentación equilibrada? Es aquella que nos proporciona los nutrientes …
¿Sufres de problemas gastrointestinales y no sabes qué alimentos son los más adecuados para ti? Si es así, es posible que hayas escuchado hablar de las dietas blandas. Estas dietas son muy efectivas para aliviar los síntomas de problemas digestivos como la gastritis, la colitis o la gastroenteritis, y pueden ayudarte a mejorar tu salud …
En este artículo te ayudaremos a mejorar tu digestión y aliviar problemas gastrointestinales si te decides a seguir la dieta astringente que te permitirá combatir episodios de diarrea. Te hablaremos de los alimentos más recomendados, de sus beneficios, y de los pasos a seguir para así mejorar tu salud intestinal ¡hoy mismo!. ¿Sufres de problemas …
Hoy hablaremos y despejaremos dudas sobre la famosa vitamina E, ese nutriente tan necesario que podemos encontrar en muchos alimentos y que a la vez es crucial para que nuestro cuerpo humano funcione correctamente. Además de servirnos como un buen antioxidante en nuestro organismo, la vitamina E nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades, protegiendo nuestras …
En este artículo queremos despejarte algunas dudas que existen sobre los carbohidratos o hidratos de carbono, una sustancia orgánica que está considerada como uno de los principales nutrientes y que generalmente encontramos en nuestra dieta de cada día. A pesar que los carbohidratos a menudo están considerados como uno de los principales ‘enemigos’ de la pérdida …
En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre los alimentos antiinflamatorios, incluyendo qué son, por qué son tan importantes para nuestra salud y cómo puedes incorporarlos en tu dieta. Descubre cómo este tipo de alimento puede ayudarte a prevenir enfermedades, mejorar tu salud y bienestar, y sentirte mejor en general. Alimentos antiinflamatorios …
Hoy en día se ha vuelto indispensable conocer los alimentos que contienen gluten, debido a problemas médicos, esta proteína se encuentra en muchos alimentos, especialmente en los que contienen trigo, cebada, centeno y avena. Para algunas personas, el gluten puede ser perjudicial para su salud y es necesario evitarlo a toda costa. En este artículo, …
Si eres una persona con diabetes, es crucial que lleves una alimentación saludable y equilibrada para mantener tu nivel de azúcar en la sangre bajo control. La mayoría de las personas que padecen esta enfermedad están familiarizadas con los alimentos que deben evitar, como alimentos procesados, azúcar refinada y carbohidratos simples. Sin embargo, muchas personas …
Por qué hay que consumir a diario alimentos ricos en calcio?, la razón principal es porque el calcio es uno de los minerales más importantes que necesita nuestro cuerpo. Es vital para mantener nuestros huesos fuertes y saludables, así como para la contracción muscular y la transmisión de impulsos nerviosos. Si no consumimos suficiente calcio, …
Seguro que has oído hablar de lo importante que es consumir alimentos ricos en vitamina B12, si quieres saber que alimentos son los más ricos, y por qué debemos consumirlos, te lo explico en este artículo. La vitamina B12, conocida también como cobalamina, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en nuestro cuerpo. …
Consumir alimentos ricos en vitamina C, conocida también como ácido ascórbico, es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Es un potente antioxidante que se encarga de proteger nuestras células de los daños causados por los radicales libres. Alimentos con vitamina C Además de ser necesaria para producir colágeno, que es una proteína importante …
La vitamina D, llamada también la vitamina del sol, es indispensable para el cuerpo humano, puesto que ayuda a mantener la salud de los huesos y contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Además, es un buen soporte a la hora de prevenir enfermedades crónicas como puede ser la diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos …
Alimentos con proteínas En una buena alimentación no pueden faltar los alimentos ricos en proteínas, tienen una función muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en el día a día ¿Qué son las proteínas? Las proteínas son moléculas complejas compuestas de aminoácidos unidos entre sí mediante enlaces peptídicos. Son esenciales para el crecimiento …
Echarse la siesta Lo que comúnmente conocemos como echarse la siesta, son esos 20 minutos que nos tomamos para dormir y descansar después del almuerzo o comida principal. Se dice que fue inventada en España por el asunto del calor a media tarde en verano. Sin embargo esta práctica se realiza en diferentes partes del …
Alcachofas La alcachofa es una hortaliza que se da en regiones con clima templado, siendo mas común en el sur de América y en Europa. Esta planta ha sido incluida en la dieta de ciertas sociedades desde la antigüedad no solo por sus propiedades culinarias, que son muchas, sino también por sus beneficios para la salud. …
Alimentos saludables Los alimentos saludables deben estar en todo tipo de dietas y formar parte de la alimentación diaria de cada persona. Dependiendo de la época del año en la que nos encontremos, podemos sentir más cansancio y astenia, por suerte existen ciertos alimentos muy nutritivos, que pueden acabar con estos síntomas estacionales. Durante las …
Alimentos ricos en hierro Si te preguntas el por qué es necesario consumir alimentos ricos en hierro te voy a explicar que el hierro es un mineral que se encuentra en cada célula del cuerpo, se considera un mineral esencial debido a que se necesita para producir hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. El …
Alimentos para ir al baño que contienen mucha fibra Los alimentos para ir al baño, son aquellos muy ricos en fibra, y que favorecen el tránsito intestinal. La fibra es un elemento básico para evitar problemas y enfermedades como el colesterol, estreñimiento, cáncer, diabetes y hemorroides. Pero como cualquier exceso también puede traer problemas, en este caso intestinales (demasiada …
Seleccionamos algunos alimentos principales que te ayudan a bajar el colesterol de una forma natural y saludable Entre las distintas clases de alimentos beneficiosos para la salud, seleccionamos algunos para bajar el colesterol de forma natural y saludable. Todos tenemos en en nuestro cuerpo dos tipos de colesterol natural; el “bueno”, HDL (lipoproteínas de alta densidad) y el “malo”, LDL (lipoproteínas …
Productos light ¿Qué son los productos light? Los productos light siempre han sido una alternativa para consumir determinados productos y así decir que “estamos a dieta“, no es tan bonito como nos quieren hacer creer, muchas veces algunos alimentos light nos aportan más calorías que los normales, y es que no todos estos alimentos llamados dietéticos son recomendables si …
Muy popular en las últimas décadas, vemos que beneficios aporta a la salud la dieta mediterránea Las dietas mediterráneas, se han hecho muy populares en los últimos años en todo el planeta, como las más saludables creadas por el hombre. Lo es por sus múltiples beneficios para la salud. La tradición e historia de la …
Dieta Paleo La Dieta Paleo, es conocida también como dieta del hombre de las cavernas o dieta de la Edad de Piedra, esta dieta es básicamente un plan de alimentación alto en proteínas y en fibra que promete perder peso sin reducir las calorías. Loren Cordain, científico especializado en nutrición y fisiología del ejercicio, es el autor del …
Son compuestos formados por carbono, nitrógeno, hidrógeno y oxigeno, a los que se añaden siempre el fósforo y el azufre Las proteínas son empleadas por el organismo para la estructuración de los tejidos y como material de repuesto para reparar los tejidos que se van gastando en el desarrollo de la vida. Las proteínas desempeñan …
Huevos, propiedades y beneficios de este super alimento Considerado uno de los alimentos más completos que podemos encontrar en la naturaleza, el huevo, por su propiedades y beneficios, no debería faltar en una dieta equilibrada. Así, como nos explican desde la Fundación Española de la Nutrición, el huevo es un alimento de elevado valor nutritivo …
Frutas que adelgazan Con la llegada del calor todos nos vemos impulsados a comer cosas más frescas, vamos a mostrarte cuales son las frutas con menos calorías para que puedas degustar estos manjares de la tierra. Como ya lo sabemos, las frutas son una gran fuente de vitaminas y minerales, además de ser ricas en …
Posiblemente somos muchísimas las personas que no podemos evitar dejar de picar entre horas y es por ello que debemos hacerlo de una forma sana Picar entre horas es normal, hay horas en las que el cuerpo nos pide comer algo, y se puede hacer de forma saludable. Hoy queremos hablar sobre una mala costumbre …
En España es tradición comer doce uvas antes de que empiece el nuevo año Da igual la variedad, las Uvas negras, verdes o rojas tienen unas propiedades que la convierten en una super fruta. Tan pequeña como poderosa, la uva es una fruta presente en las civilizaciones mediterráneas desde la Antigüedad. Aunque en España, debido …
Ideas de bebidas sin alcohol y bajas en calorías para luchar contra las altas temperaturas Te mostramos las 4 bebidas sin alcohol y bajas en calorías para hidratarte con salud y disfrutar en verano. El verano ya llegó, y la fiesta comenzó. Así cantaba el grupo cubano Megalo una de las canciones más famosas de …
